Bofi

Dobrá nálada je klíč ke zdraví
Když jsme šťastní, spokojení, a vše nám jde tak snadno, zřejmě je to díky hormonu endorfinu. Endorfin, znám též jako hormon štěstí, je hormon, který se uvolňuje do mozku a navozuje pocit štěstí, dobrou náladu a dokonce tlumí bolest. A právě tento hormon se uvolňuje například při sportu nebo sexu. Pocit štěstí a pohody je ale důležitý pro správnou funkci celého organismu. Tento pocit vnímáme i při vykonávání oblíbené aktivity, ať už jde o běh, čtení, háčkování či sbírání známek. Když se cítíme duševně v pohodě, reaguje na to i naše tělo. Srdeční puls se stabilizuje, tlak se vyrovná a hladina cukru v krvi je optimální. Dokonce máme i více energie.

Věčný boj o čas
Kde ale vzít na záliby čas? Při vší práci, starostech o bydlení a rodinu? Nepoddávejte se stresu. Zkrátka zpomalte, a zkuste si najít chvíli sami na sebe. Nehledejte negativa, ale řešení:
·         Mám velkou rodinu a chci se jí věnovat. Nemám na své vlastní koníčky čas. – Je to snadné. Zkuste svou rodinu do svých oblíbených činností zapojit. Naučte manželku hrát fotbal, ukažte manželovi a dětem kouzlo malování. Tak budete pohromadě, a děti se navíc vždy rádi zapojí do nových aktivit.

·         Rád/a sportuji, ale bydlím ve městě a nemám čas jezdit do přírody. – I v takovém případě pomůže malý kompromis. Zkuste ve vašem městě vyhledat park, kde lze jezdit na inline bruslích či na kole. Můžete si najít v okolí i lanové centrum s lezeckou stěnou, pokud jste zastánce horolezectví. Nebo si běžte zaplavat do krytého bazénu, kde osvěžíte tělo i mysl.
·         Mám náročnou práci, kde trávím většinu času, na záliby není prostor. – Když večer, po náročném dni, nebudete příliš unavení, najděte si hodinku třeba na četbu. Nebo si chvilku před spaním v pohodlí vaší postele, upleťte pár ponožek, nebo nakreslete obrázek. Před večerní sprchou můžete posilovat i doma, pokud nezbývá čas na fitcentra.
·         Mám hodně koníčků, na všechny se nedostane. – Pokud jste neposední jako blecha, a baví vás spousta věcí, co takhle je smísit v jednu? Máte-li rádi hraní na kytaru, vycházky v přírodě a ochutnávání vína, popadněte batoh, víno a kytaru, a vydejte se na nějaké pěkné místo. Tam se můžete v klidu oddávat svým zálibám.
Nepodléhejte úzkosti
Je opravdu dobré někdy zpomalit, a nedřít se na úkor zdraví. Nepřipouštějte si nezdary a dělejte věci, které vás činí šťastnými.