Bofi

Pokud máte se svým spánkem problémy, máte ho málo, je nekvalitní nebo vám večer trvá dlouho, než usnete, zkuste se ponořit do našich tipů. Pokud je začnete dodržovat, zaručujeme vám, že se váš spánkový režim zlepší.

Vyhněte se světlu

Jasné světlo dokáže narušit náš spánek a ovlivnit hladinu dopaminu, který ovlivňuje naše usínání. Ráno nám světlo dává najevo, že je čas vstávat. Ovšem v noci byste si měli užívat tmy. Vyhněte se několik hodin před spaním světlu z mobilů, televizorů a monitorů. Pokud v noci půjdete na toaletu, snažte se to zvládnout po tmě.

Bylinky

Nechcete brát léky na spaní? Nemusíte! Zkuste to nejprve zvládnout pomocí bylinek. Existuje celá řada takových, které vám mohou pomoci usínat. Jejich konzumaci můžete spojit s konzumací horkého, uklidňujícího šálku čaje. Nejlepší čaje pro usínání jsou heřmánkový, levandulový nebo meduňkový.

Investujte do matrace

Mít dobrou matraci je důležité nejen pro váš spánek, ale i pro zdraví vaší páteře. Ano, kvalitní matrace není možná levná, ale je to investice do vašeho zdraví. Stejně tak lůžkoviny. Kupujte kvalitní látky a takové, co jsou vám na dotek příjemné.

Přes den jen krátké zdřímnutí

Mnoho lidí si nedostatek spánku kompenzuje přes den. Přijdou domů vyčerpaní, lehnou si a usnou klidně i na několik hodin. Pokud máte potřebu si během dne zdřímnout, udržujte dobu zdřímnutí kolem 20 minut. To je ideální doba, abyste nenarušili váš večerní spánek.

Omezte odpoledne kofein

Kofein je skvělý stimulant, který nám pomáhá mít více energie a podávat lepší výkony. Ovšem v odpoledních hodinách byste se mu měli vyhýbat. Poslední šálek kávy nebo čaje s přídavkem kofeinu si dejte nejpozději v 15:00. Poté už konzumujte vodu nebo jiné nápoje. Pokud máte chuť na něco teplého, kávu nahraďte bylinkovými čaji, které v drtivé většině neobsahují žádný kofein.

My lidé samozřejmě nemíváme rádi žádné extrémy. A to i co se panujících teplot týká. Když je venku zima, schováváme se před ní pokud možno kamkoliv, kde tato není, a sníme o teple, a když pak uhodí vedra, opět nejsme spokojeni a chceme se pro změnu někde ochladit. Určitě to znáte, určitě si ani vy nepočínáte jinak.

Za tepla to chce mít možnost osvěžit se. Je samozřejmé, že v takové době například popíjíme chladné nápoje a jíme nanuky nebo zmrzlinu, ale to ochladí leda tak naše útroby. Ale my se chceme přece osvěžovat celí. A chceme se zároveň zbavovat nepříjemného potu, kvůli kterému se cítíme za horka nepříjemně lepkaví a ne právě vonící.

A jak a kde ochladit celou svoji tělesnou schránku? Je jasné, že nejlépe někde v příjemně vlažné vodě. Můžeme se dejme tomu sprchovat nebo si zajít někam k vodě, třeba k řece nebo jezeru. Ale jakkoliv je i to příjemné, není to přece jenom dokonalé. Sprcha zabere jenom na chvíli a tekoucí vodovodní voda není zadarmo, a co se přírodních vodních ploch týká, tyto nemusí být nejčistší, mohou mít neudržované břehy nebo tam může být lidí tolik, že si to tam nelze pořádně užít.

A kde se vykoupat v klidu a pohodlí? Logicky jedině ve svém vlastním bazénu. Ten je jenom náš, takže nás tam neobtěžuje nikdo cizí, ten je čistý, protože si to můžeme zařídit, ten je tam, kde ho chceme mít, a tedy vždy lehce dostupný. A nad takové osvěžení není.

A proto si my lidé pořizujeme třeba oválný bazén Bazenygluc. Právě ten nám může poskytovat vytoužené osvěžení, kdykoliv to jenom chceme, právě u toho a v tomto je nám za letních veder nejlépe. Pokud ho máme. A co vy? Máte ho také? Nebo se v létě jenom někde nedobrovolně potíte a sníte o zimě, kdy vám nebylo tak nepříjemné horko, jaké vám právě je? A pokud se trápíte vedrem, nechtěli byste na tom přece jenom něco změnit? Sehnat si takový bazén je přece úplná hračka.

Já si vzpomínám, když jsem ještě chodila do osmé nebo deváté třídy. Když jsme měli třeba ve škole pracovní činnosti, my jsme tam hlavně hrabali listí anebo jsme také pomáhali kuchařkám v kuchyni. A abychom potom měli kam dávat různé listí, tak jsme k tomu měli plastové bedny a byly to různě veliké plastové bedny, protože my jsme do toho potom dávali listí. A také jsme do toho potom sbírali různé žaludy anebo kaštany, které jsme potom nosili jako škola buďto do výkupu anebo jsme to nosili také do lesa, kde by to potom snědla divoká zvířata. Tohle mě opravdu hodně bavilo. A i když už jsem dospělá, tak tohle dělám nyní se svými dětmi.

Vezmeme si nějaké plastové bedny, se kterými potom jdeme do lesa, tam to všechno nasbíráme a potom to všechno doneseme ke krmelci, protože po cestě do lesa vždycky najdeme nějaké kaštany nebo žaludy a třeba také kukuřici. Samozřejmě že zvířátkům v plastových bednách vůbec nenoste třeba například pečivo anebo jídlo a další zbytky, které vám zbydou v kuchyni. Tohle se pro ně opravdu nehodí a také můžou dostat nějaký zánět a tato zvířata mohou zemřít. Pokud už máte plastové bedny a třeba je využíváte právě na krmení zvěře, tak také vždycky nezapomeňte plastové bedny nějak pořádně vymýt.

Opravdu nikdo nechce, aby potom našel nějakou plastovou bednu, kde už je plíseň a kde to je celé zelené. Pokud hledáte kvalitní plastové bedny, tak hledejte hlavně na takovém e-shopu, který je osvědčený a který vždycky všechno vám poradí. Když budete mít nějaké dotazy anebo otázky, tak prodejce jistě rád odpoví. Někdy jsou různé e-shopy, že třeba na vaše dotazy vůbec nereagují a potom reklamace by byla také velice složitá. Já většinou kupuji plastové bedny z takových obchodů, které jsou prověřené a mají také samozřejmě samé kladné recenze na své výrobky.

Myslíte si, že čistý dům nebo byt je základ? Ano to samozřejmě je. A je důležité doma udržovat pořádek. Ale není pořádek jako pořádek. Musíte si nejen udržovat čisté podlahy a umývat nádobí a podobně. To je přeci základ, ale úklid by se měl provádět také důkladněji. A jak často si vlastně uklízíte svůj dům, či byt ve větším rozměru? Jestli to děláte jen jednou měsíčně, tak to je rozhodně málo. A měli byste tedy s pravidelností přitvrdit. A uklízet svůj dům velkým úklidem aspoň jednou za čtrnáct dní. To je asi tak ten nejideálnější interval. A samozřejmě se velkým úklidem myslí, že nevynecháte skříně, šuplíky a vše si řádně zorganizujete.

Protože není nic nemilejšího, než to, když doma máte nezvané hosty ve formě domácích a potravinových škůdců. A to, že můžete doma narazit na jejich velké množství. Jedním z nejhorších jsou štěnice, protože je velice těžké se jich zbavit. O to víc pokud jsou u vás doma již nějakou tu dobu. A stačily se tedy řádně rozmnožit. A jak tedy správně postupovat při likvidaci štěnic? Štěnice jsou velmi nepříjemný hmyz, který je rozšířený po celém světě. Má několik stádií, než se z nich stane dospělec. Ten má hnědou barvu a ploché tělo bez křídel. A živí se výhradně lidskou krví. A jak se jich zbavit?

Nejdříve se je zkuste odhalit. Štěnici přes den neuvidíte, ale můžete je najít podle jejich výkalů anebo svlečků, které za sebou zanechávají jejich larvy. A zkontrolovat všechna možná místa, kde by se mohly štěnice objevit. A to jsou rámy postele, čalounění a záhyby na gaučích v podlahách a na knihách, pod obrazy a zárubněmi dveří. A pokud jste si jisti jejich výskytem zkuste využít postřik proti blechám a štěnicím a vystříkat s ním všechny možné cestičky kudy se k vám dostaly. A za dva až tři týdny postup zopakovat. Anebo můžete vyzkoušet koupi dýmovnice proti štěnicím. A pokud chcete obranu zdvojnásobit zkuste oba přípravky najednou. A pokud vám to svépomocí nepůjde, obraťte se na specialisty.